「朝活」をしよう！
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フリートーク
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こんにちは。
院長の工藤です！
師走を迎えて忙しい時期ですが、正しい生活リズムをつくるためにおすすめなのが、「朝活」です。
朝活とは、朝の時間を趣味や勉強など自分のために有効活用することです。
〈朝活のメリット〉
・朝から脳や身体を動かすことで効率的に行動できます。
・体内時計は25時間サイクルなので、何もしないとズレが生じて夜型生活に陥りがちですが、朝日を浴びることでリセットできます。
・起床後の3時間は「脳のゴールデンタイム」です。
睡眠によってクリアになった脳は、記憶や情報整理が捗り、仕事や勉強の効率が上がります。
・運動によって脳の前頭前野が強化されると、集中力、判断力の向上につながります。
・冷えて硬くなった身体を朝の治療で呼び覚ませば、身体への負担も軽減して健康的に過ごせます。
〈朝活の注意点〉
・生活リズムは一気に変えようとせず、徐々に順応させましょう。
・朝活は、目的・計画をしっかり定めてからはじめましょう。
・良質な睡眠を得るために、就寝前はスマホやテレビの利用を控えましょう。
朝は1日の流れを決める大切な時間なので、有効に使いましょう。
それでは皆さま、良い年末年始を！
