今からでも五月病予防！

生活習慣を改善して
五月病を予防しましょう

こんにちは！院長の工藤です。
5月といえばGWですが、その後に控えている「五月病」にご注意ください。

新年度で張りきっていた気持ちが、連休明けから落ち込んだり、やる気が低下する状態のことです。
胃痛や動悸などを伴う方もいます。
多くの場合、1か月程で落ち着きますが、拗らせるとうつなどの心の病につながります。
新人だけではなく、真面目で内向的な方、完璧主義な方がなりやすいといえます。

五月病の予防法について

では、五月病の予防法をご紹介します。

・バランスのよい食事

食事が偏ると、感情をコントロールするセロトニンが不足します。
また、副腎から出るストレスに対抗するホルモンの合成を促すビタミンＣを含む食品を摂りましょう。

・質のよい睡眠

疲労を感じたら早めに就寝して、睡眠時間を確保しましょう。
休日の寝だめは逆効果です。
朝は日光を浴びて体内時計をリセットしましょう。

・気分転換

自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
日頃の頑張りを認めて、自分を褒めることも大切です。

・職場の人や家族との会話

話を聞いてもらうことで気持ちが楽になることもあります。
言葉にすることで解決策を導き出せたり、よい考えにつながる意見を貰えることもあります。