この春は自律神経を整えよう！
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自律神経の乱れ
こんにちは！
院長の工藤です。
だいぶ暖かくなってきましたが、春は一年でもっとも寒暖差が大きく気温の変化に対応するために
交感神経優位の状態が続き、疲れが溜まってしまうと胃腸の働き・免疫力の低下などがみられます。
さらに春は、入学や入社、進級や異動など生活が大きく変化する時期なので、緊張やストレスによって自律神経が乱れやすくなります。
そこで、自律神経の安定のために気をつけていただきたいことは次の通りです。
・決まった時間に起きて、朝食を食べる。
休日もできるだけ決まった時間に起床し、朝食を摂って、生活リズムの安定に努めてください。
・良質な睡眠を取りましょう。
身体を温めたり、ストレッチをして、リラックスした状態で就寝することをおすすめします。
・自律神経を整えるのに有効なビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂取する。
ビタミンCやビタミンA、ビタミンE、カルシウムを食事で摂りましょう。
・ストレスを溜めない。
自分なりのストレス解消法で気分転換をしましょう。
・体温調節ができる服装を心掛ける。
春は気温の変動が激しいので、着脱しやすい服装をしましょう。
自律神経を整えることは、花粉症の改善にも有効なので、ぜひお試しください！
