あけましておめでとうございます。新年がはじまりました！

今年の当院は、「運動」「栄養」「休養」の大切さを積極的にお伝えしようと思います。

健康はこれら３つの要素が揃ってこそ達成できるので、一つ一つ実践していきましょう。

はじめに運動です。

簡単にはじめられるストレッチやウォーキングなどがおすすめです。

いきなりハードな運動では続かないと思います。

ゼロかイチではまったく違いますから、まずはスタートすることです。

運動の質に関しては、１日20分以上の有酸素運動や体幹トレーニング30回などの数値管理です。

ある程度の負荷を加えなければ身体は変わりません。

栄養については、一日三食しっかり摂りましょう。

口にするものが１００％身体をつくっています。

バランスのよい食事をしているか、必要な栄養素を摂り、添加物を控えているか、腸活ができているかなどを確認しましょう。

休養については、睡眠時間が７時間、あるいはそれに近い状態を確保できているか。

質的な面では、入眠時、起床時ともにスッキリしているか、途中で目覚めることはないか確認します。

それぞれがしっかり整っていれば、理想とする健康に近づけます。

あまり難しく考えず、一歩一歩はじめてみましょう。

健康な身体が待っていますよ！